Outro cuidado importante está relacionado à exposição solar em excesso e sem proteção, muito comum em passeios à praia ou ao ar livre, idas à piscina ou bloquinhos de carnaval. Nessas situações, é indispensável combinar os meios de proteção, como aplicar e reaplicar o filtro solar a cada duas horas ou após se molhar, utilizar roupas que cubram a maior parte da pele, chapéus ou bonés, óculos de sol com proteção UV e priorizar locais com sombra. Além disso, é importante evitar exposição solar em horários de pico (próximos ao meio-dia), em que o sol está mais quente. Esses cuidados ajudam a prevenir danos à pele, como queimaduras, e reduzem o risco de câncer de pele. O lazer é essencial para o desenvolvimento infantil, e uma forma de unir o lazer com a saúde é na prática de exercício físico, seja em casa, nas ruas, nas quadras ou praças, permitindo que as crianças estejam em movimento e longe das telas. Brincadeiras como a amarelinha, o pique-pega e a prática de esportes, além de proporcionarem diversão, combatem o sedentarismo, reduzem os riscos de obesidade, hipertensão, diabetes e são de suma importância para a saúde mental. No entanto, é preciso atenção para que essas atividades ocorram de forma segura, evitando acidentes, como afogamentos em piscinas, praias, cachoeiras, ou atropelamentos em brincadeiras realizadas na rua. Por fim, em conjunto com uma boa alimentação, lazer e segurança, uma boa noite de sono, longe de aparelhos eletrônicos, é indispensável, pois a exposição prolongada às telas estimula o cérebro e dificulta o relaxamento necessário para dormir, além de poder causar prejuízos no aprendizado, na saúde física e mental e no comportamento. Estabelecer uma rotina equilibrada, com horários regulares para dormir, acordar, se alimentar e brincar, é uma medida essencial para garantir férias mais saudáveis, seguras e felizes para as crianças.